секта свидетелей анаболизма🫡

https://youtu.be/iJe1lXP5UU4?feature=shared Музыкальная пауза (у нас тут вообще превалируют паузы), и вся хуйня с этим связанная.

М — мотивация

4. Как определить нужное количество подходов. А) Памп в целевых мышцах. Если он есть, и он сильный, то количество подходов подходящее. Б) Боль после тренировок в целевых мышцах. Если вы растете и становитесь сильнее, но боли в мышцах нет, значит, объем работы подходящий. Если боли нет, и вы не растете \ не становитесь сильнее, имеет смысл попробовать делать больше подходов. В) При слишком сильной посттренировочной боли имеет смысл делать меньше подходов. Г) Ваше субъективное восприятие того...

Как составить новый гипертрофийный цикл. Добро пожаловать на очередное заседание нашего анонимного гомосексуального клуба. И сегодня мы поговорим о том, как составить следующий после разгрузки гипертрофийный план. Для этого нужно ответить на несколько вопросов: 1. Какие упражнения делать. 2. Сколько повторов. 3. Какие веса использовать. 4. С какого количества подходов начинать. Приступим. 1. Выбор упражнений. Оставляем упражнение из предыдущего цикла, если: А) Повторный максимум в движении продо...

Будем считать это картинкой к посту выше

Фрэнк Аллен. Жим спото узким хватом без ног и подающего. Типо дохуя.

new game+ unlocked

Люди, которые сильнее всех топят за терапию, почему-то очень часто являются антирекламой терапии

https://www.youtube.com/watch?v=VN3r85TWpH8&ab_channel=KardavoxAcademy