Смысл в спорте

Как просыпаться утром Утро — это не про будильник. Утро — это момент, когда ты либо берёшь день под контроль, либо отдаёшь его на самотёк. 1. Стакан воды с утра Пока ты спал, тело работало. Дышало, восстанавливалось, теряло влагу. Стакан воды — это не «лайфхак», а сигнал организму: мы включаемся. Вода запускает обмен, помогает мозгу проснуться и возвращает телу базовую энергию. Не кофе первым. Вода — фундамент. 2. Естественный уличный свет Свет — главный дирижёр твоих биоритмов. Выйди к окну, на...

Как и обещал! Основные правила посещения бани: Температура от 50 до 80. Если больно дышать через нос, то это не ваша температура) Если у вас проблемы с сердечно сосудистой системой, то лучше ходить в баню после тренировки часа через 3. Прежде чем лезть в холодную воду , важно хорошенько пропотеть и прогреться. Резко нырять не нужно. Ну и никакого пивка! Восполняем жидкость после бани водой. На голову всегда надеваем шапку. Стараемся держать положение ног на уровне сердца.(когда ноги ниже, сердцу...

Миостатин — главный ограничитель роста мышц Миостатин — это вещество, благодаря которому человек не может безгранично набирать мышечную массу, оно вырабатывается в наших мышцах и буквально говорит им: «Хватит расти». Его задача — не дать мышцам увеличиваться бесконтрольно и защитить организм от перегрузки. Если миостатина много, мышцы растут медленно, даже при регулярных тренировках. Если его активность снижается — рост идёт быстрее. Именно поэтому силовые тренировки работают: они временно умень...

10 минут в день: как маленькие тренировки реально меняют жизнь Мы часто откладываем спорт, потому что «нужно полтора часа» или «сейчас нет сил на полноценную тренировку». Но правда в том, что 10 минут — это уже достаточно, чтобы запустить большие изменения. Вот что дают короткие ежедневные тренировки: 🔸 Снимают напряжение. Пара кругов разминки или лёгкая зарядка переключают мозг и возвращают энергию. 🔸 Укрепляют дисциплину. Ты не ждёшь идеальных условий — просто делаешь. В итоге формируется ст...

Наши ноги - второе сердце. И это не красивая метафора, а реальный физиологический факт. Немного законов природы: Наше сердце качает кровь по всему телу. Но есть одна сложность — сила тяжести Когда кровь движется вниз (к ногам), гравитация ей помогает. А вот когда нужно подняться обратно — снизу вверх, к сердцу — всё становится сложнее. И тут есть важный анатомический момент: Вены (по которым кровь возвращается к сердцу) имеют тонкие и слабые стенки, что не сказать про артерии. Они не такие мощны...

Факторы для гипертрофии мышц: 1. Стимул 2. Регулярность 3. Восстановление 4. Прогрессия Так же хочу затронуть тему «боли после тренировок» да такой , что некоторые руки согнуть не могут. Сейчас боль «нормальна» только в 3-х случаях: 1. Если ты новичок (занимаешься до 2 мес) 2. Был большой перерыв( более мес+-) 3. Если боль еле ощутима

Спортсмены?)

Буквально вчера услышал в спортзале разговор про баню) Понял, что некоторые вообще не понимают смысла этой процедуры для нашего организма) Завтра расскажу «Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным» Парацельс

Интересный факт: Функция двух главой мышцы плеча(бицепс) состоит не только в сгибании локтя) На видео супинация предплечья(внешняя ротация).