Привет. Если ты здесь — скорее всего ты тоже иногда ловишь себя на мысли: «я снова реагирую не так, как хочу». Я создала пространство, где мы учимся замечать свои сценарии и пробовать жить иначе — без насилия над собой. Елена, арт-коуч, психолог
〰️ Режим «карающий/наказывающий родитель»: когда внутренний критик берёт верх Мы уже изучили несколько детских режимов. Теперь обратимся к режиму карающего родителя — той части психики, которая безжалостно критикует, требует совершенства и наказывает за малейшие…
〰️Психологическая анатомия, или телесная карта эмоций Вы все хоть раз в своей жизни открывали учебник анатомии и, наверное, знаете, что своя анатомия есть у врачей и у спортсменов. Но знаете ли вы, что у психологов тоже есть своя «анатомия»? Сегодня речь пойдёт о проблемной анатомии в психологии. И книга Ирины Соловьёвой на фото не случайна: в этой книге есть глава, в которой рассказывается о том, как эмоции «записываются» в нашем теле. 〰️Что это значит? Наше тело — не просто физическая оболочка...
〰️Можно иначе: как родился этот челлендж и зачем он вам на самом деле? Этот пост — про один простой вопрос, который неожиданно меняет привычный ход жизни. Про то, как мы живём на автопилоте, и как можно начать слышать себя по-настоящему. В конце — очень сильная лекция, которая поможет понять, как формируется самоосознание, и узнать, чем оно отличается от самопознания. ✔️Несколько лет назад я осознала, что не могу жить по-старому. Нет, у меня не было цели «исправить себя» или стать кем-то другим....
〰️Психологическая анатомия, или телесная карта эмоций Вы все хоть раз в своей жизни открывали учебник анатомии и, наверное, знаете, что своя анатомия есть у врачей и у спортсменов. Но знаете ли вы, что у психологов тоже есть своя «анатомия»? Сегодня речь…
〰️Копинговый режим избегания: почему мы «убегаем» от трудностей В предыдущих постах мы разобрали детские и взрослые режимы, а также копинговый режим покорности. Сегодня поговорим о копинговом режиме избегания — механизме психологической защиты, который заставляет нас уклоняться от неприятных ситуаций, эмоций и решений. 〰️Формирование режима Режим избегания возникает как реакция на неудовлетворённые базовые потребности в детстве: • потребность в безопасности (если окружение было непредсказуемым, ...
〰️Когда всё пошло не по плану — начался мой настоящий путь Пройдя через недопонимание, ограничения и борьбу за свою индивидуальность я поверила в то, что каждый из нас способен на перемены! И хочу предложить вам поучаствовать в челлендже "Можно иначе: перепиши свои жизненные сценарии за 10 дней" Цель челенджа: научиться видеть альтернативу в моменте. Предыстория: Моя жизнь — это постоянная работа над балансом между "надо" и "хочу", между обязанностями и душевными стремлениями. Мой путь прошёл от...
В следующем посте разберём режим гиперкомпенсации — как стремление «переделать» себя или мир становится ловушкой, и как найти баланс между защитой и подлинной жизнью. Следите за обновлениями! Заинтересовал подход? Записывайтесь на консультацию! @zelenkay #схема_терапия
В следующем посте разберём режим гиперкомпенсации — как стремление «переделать» себя или мир становится ловушкой, и как найти баланс между защитой и подлинной жизнью. Следите за обновлениями! Заинтересовал подход? Записывайтесь на консультацию! @zelenkay…
〰️Польза грусти и как экологично проживать эмоции Грусть — это не враг, а сигнал, что внутри тебя происходят важные процессы: ты перерабатываешь опыт, осмысливаешь ценности, восстанавливаешься. На самом деле грусть может быть источником роста, мудрости и глубины отношений, если ты научишься жить с ней бережно и осознанно. 〰️Зачем грусть может быть полезной: Она напоминает о ценностях: что для тебя по-настоящему важно, что не так уж нужно и что согревало душу раньше. Она развивает эмпатию: пережи...
〰️Режим гиперкомпенсации: когда «быть лучше» становится ловушкой Мы уже разобрали несколько копинговых режимов — избегания, покорности и другие. Сегодня поговорим о режиме гиперкомпенсации — стратегии, при которой человек пытается «перекрыть» свои реальные…