Трюки подсознания|Метод "Ясность на миллиард"

Типы социальных отношений или как понять, из каких отношений стоит убегать Любые отношения можно рассматривать как систему. Есть сложные системы — государства, корпорации, институты. А есть самые простые и самые важные — человек–человек: я и партнёр, я и друг, я и родитель, я и коллега. Если упростить, все такие системы можно разделить на три типа. ❗️1. ВЗАИМОУСИЛИВАЮЩИЕ ОТНОШЕНИЯ Это система win-win, где выигрывают оба. Примеры: • Вы заботитесь о друге и он делает то же самое для вас. • В паре ...

Я хочу ещё раз вернуться к теме неэффективности — но с другого ракурса. Не чтобы поставить диагноз, а чтобы вы смогли честно прощупать: а что именно у меня сейчас забирает ощущение движения и силы. Чтобы не говорить в пустоту, я буду опираться на себя. Я точно знаю: когда у меня мало энергии, я чувствую себя неэффективным. Не потому что я «плохой», а потому что без энергии невозможно разгоняться. Можно делать что-то на «надо», из долга, из напряжения — но в этом нет радости и нет ощущения, что т...

На прошлой неделе я читал «Абандон» Блейка Крауча — историю о проклятом городе. И там есть только два выбора. Первый — пытаться понять, что с этим местом не так. Разобраться, исследовать, найти логику. Но в этом варианте ты остаёшься в городе, который невозможно изменить. Он изначально проклят. Второй выбор — перестать разбираться и начать выбираться. Не потому что ты всё понял, а потому что понял главное: здесь нельзя жить. Этот образ для меня очень про жизнь. Иногда мы застреваем в попытках «п...

У большинства из нас на восприятие реальности стоит фильтр. Он пропускает то, что нам удобно слышать, что совпадает с нашей картиной мира, убеждениями и представлениями о себе. А то, что не вписывается или причиняет боль, чаще всего блокируется. И в целом это рабочий механизм. Он защищает психику от перегруза, не даёт жить в постоянном шоке и отсекает лишний шум. Без такого фильтра человек просто не выдержал бы. Но у этой защиты есть побочный эффект. В какой-то момент можно потерять связь с реал...

Я не знаю, что происходит в этом грёбаном мире. Но я здесь вообще ни при чём. Эта мысль впервые пришла ко мне четыре года назад. И если честно — сначала она меня самого напрягла. Потому что я человек, который изучает психологию не один десяток лет. Я вырос на идее, что мир — это 3D-зеркало. Что ты в него проецируешь — то и получаешь обратно. Если вокруг хаос — ищи его внутри. Если жизнь трещит — значит где-то в тебе трещина. Красиво звучит. Почти как универсальный ключ от всех дверей. Но четыре ...

✔️Одна ошибка, из-за которой эмоции выходят из-под контроля Эмоции срывают вам жизнь? Проблема не в них. С эмоциями проще всего работать в начале, пока они ещё не захватили всё внутреннее пространство. Когда эмоция уже «накрыла», контролировать её почти невозможно — остаётся только переждать, пока волна спадёт. Это похоже на попытку остановить поезд на полной скорости или успокоить человека в момент сильного аффекта. Поэтому эффективная работа с эмоциями строится не на подавлении, а на раннем ра...

Мы все смотрим на этот мир по-разному. Я всё чаще замечаю: два человека могут оказаться в одной и той же точке — в одной комнате, в одной семье, в одной стране, в одном событии — и увидеть совершенно разное. Один скажет: «Какой ужас, всё рушится». Второй — «Это шанс что-то изменить». Один увидит в критике нападение. Другой — возможность вырасти. Один запомнит холод и несправедливость. Другой — поддержку и силу, которую пришлось в себе найти. Мир один. Картины — разные. 📌Почему так происходит? П...

Спокойствие — это не подарок судьбы и не врождённая особенность характера. Это навык. И его приходится выстраивать шаг за шагом. Спокойная жизнь начинается там, где человек перестаёт жить на автомате. Где он учится замечать свои реакции, понимать, что с ним происходит, и не позволять эмоциям управлять каждым решением. Это про умение не взрываться, не убегать, не замирать — а выбирать. Это про границы. Про честные разговоры. Про способность сказать «нет» без чувства вины. Это про заботу о теле — ...

Самая большая победа — это победа над негативным мышлением? Вопрос не такой простой, как кажется. Потому что очень часто люди путают негативное мышление с критическим. И в этой путанице теряют одну из самых важных своих функций — способность чувствовать, где им плохо, где не подходит и где пора что-то менять. Негативное мышление — это когда весь мир окрашен в один цвет. Всё не так, всё не то, всё бессмысленно. Там нет выбора, нет движения, есть только фон постоянного «не хочу жить вот так». Это ...

Разобрать себя, чтобы потом пересобрать — под задачу, под цель, под движение вперёд. Для этого и существует психология. Мы смотрим на свою психику, триггеры, мотивации, отделяем своё от чужого, понимаем, что действительно важно, а что давно отжило и только тормозит. Расставляем приоритеты, меняем конфигурацию — и становимся эффективнее. В этом подходе есть логика. И мне он близок. Я в психологии почти двадцать лет, и именно это всегда привлекало — возможность сделать жизнь интереснее. А интерес ...