SPORTIK

Взрыв 💥 и скорость 🌪️ Увеличьте свою спортивную производительность и скорость, включив в свою разминку эти простые и легкие скоростные упражнения. *сделайте каждое движение по 2-3 подхода на 10 повторений 1️⃣Скоростное сгибание бедра 2️⃣ Высокие сгибания бедра 3️⃣ Пого прыжки 4️⃣ Выпрыгивания

🧳GIRLS WORKOUT⚡️ 🍑СОХРАНИТЕ этот пост и попробуйте эту тренировку🍑 1️⃣Болгарские приседания 4х12 2️⃣Ягодичный мостик 4x15 3️⃣Отведение бедра 4x20 4️⃣Маятник 4х15 5️⃣Сгибания ног лежа 4x15 P.s. Спортсменка 🔥

🤝Парная тренировка с гантелями 🔺Выпрыгивания с гантелей + подьем гантели над головой с разножкой. 🔺Отжимания с подьемом руки и тягой гантели поочередно 🔺Махи гантелей + жим гантели над головой. 3 раунда 10 повторений с каждой стороны 45 секунд отдыха и повтор 2x

Погнали в зал 💪

Попался качок !

5️⃣вариантов приготовления яиц 🥚в микроволновой печи 😋 Быстро💬Легко💬Вкусно ⚠️Не пропускаем приемы пищи⚠️