s10.run

Первый марафон за 4:40. Второй 3:16 через полгода. Третий 2:54 через год. Мой ученик Виталий Станкевич и его отчет! Хотите выбежать из трех? Почитайте. https://s10.run/post/3222/

Долгое время считалось всё просто. Потеешь, потом теряешь натрий, потом Na-K насос работает хуже, поом мышца глючит, потом судорога. Отсюда - изотоники, солевые таблетки и вот это всё, что мы так любим покупать перед стартом. Звучит логично. Прямо даже слишком логично. Ну а дальше самое интересное: почему эта теория сегодня считается… так себе. Но тут, как назло, видео заканчивается. Узнать, что пошло не так с этой красивой схемой - можно только внутри клуба S10 Solo. #s10Solo Упс.

Любая система сначала терпит, потом накапливает ошибки, а потом падает. Падение это часто кажется нам внезапным, но на самом деле оно долго готовится. Мышца обычно ведёт себя прилично. Сигналы путаются, шум растёт, но всё ещё будто под контролем. Судорога - это не случайность. Это финальная реплика системы. В этом видео - как она к ней приходит. Полный подкаст о судорогах здесь. #s10Solo

Новости Длинного Хвоста на S10.run! 1. Новость главная. Это было феерично! 2. Новость. Это было азартно! Сколько людей переживали друг за друга в достижении общей командной цели! Восторг! 3. Ручная проверка треков завершена. Бета-версия протокола обновлена. Открыть протокол Результаты еще не окончательные. Время приема апелляций до полуночи понедельника по мск 📍Как подать апелляцию 📌 Про автоматическую проверку треков ⏰Таймлайн забега: До 23:59 мск понедельника принимаются апелляции До 23:59 м...

🔥 Команда 60+ вырывается вперёд в «Длинном хвосте километров». После первых дней челленджа таблица выглядит так: 🥇 60+ - 325 км 🥈 Якобы Ингебригтсен - 278 км 🥉 Своя колея - 220 км Команда 60+ задала серьёзный темп и пока удерживает первое место. 📊 Общий километраж уже перевалил за 3 100 км. Это промежуточные результаты - таблица ещё может заметно поменяться. Каждый новый трек добавляет километры команде. Подключайтесь и добавляйте свои. ➡️ Присоединиться к челленджу: https://s10.run/post/31...

ФАС не будет штрафовать за рекламу в Telegram до конца 2026 года Очевидно, что хозяйствующим субъектам требуется время для адаптации к новым правилам и переориентированию на другие рекламные каналы. Поэтому в отношении рекламы в Telegram и Youtube необходим переходный период до конца 2026 года, в течение которого меры ответственности за распространение рекламы на таких ресурсах применяться не будут. Пруфы здесь.

Не работает телега? Выход есть. Вы можете: 1. Написать тренеру в чат на сайте S10. 2. Написать на сайте S10 отчет о тренировке. 3. Написать комментарий к любому календарному дню в будущем. 4. Написать комментарий к любому треку в прошлом 5. Написать пожелания к тренировочному плану недели.

В Великобритании полицейские выйдут на пробежки для защиты женщин. Потому что советы о безопасности не помогают У этой инициативы даже есть название — операция «Каденс». Её придумала офицер Кэтрин Хьюс, которая сама занимается бегом, общается с местными беговыми сообществами и, так сказать, знает о проблемах не понаслышке. А проблемы и правда есть. Ещё в 2024 году университет Манчестера опубликовал исследование, согласно которому 68% бегуний сталкиваются с домогательствами во время пробежек. Вот...

«60+» просто взяли.. и всех сделали! Длинный хвост проверил командный дух Командный формат показал, что каждый километр важен - и команда выигрывает, когда каждый участник выкладывается на максимум! Лидеры челленджа: 🥇60+ - 410 км Алексей Викторович Сайфулин Bakytzhan Zhangulin Наталья Радченко Алексей Ультра->Клинский 🥈Мамины ангелочки - 376 км Настя Калихевич Андрей Калихевич Маша Гриценко Анастасия Калихевич Ульяна Калихевич 🥉Якобы Ингебригтсен - 365 км Юрий Паирэли Коржовru Михаил Yuri St...

У нас для вас две новости. Одна плохая, другая хорошая. Начнём с плохой. В понедельник 30 марта эфира с Юрием не будет. Можно, конечно, сказать, что это часть периодизации. Можно - что восстановление. А можно честно: иногда даже системе S10.Run нужно сделать паузу. Теперь хорошая. Мы подумали… и решили открыть одну из самых сильных лекций клуба S10 Solo. Про судороги. Смотрите, пока открыто: вот ссылка на YouTube вот ссылка в VK ⸻ А вообще, граждане бегуны, подкастов у нас в клубе S10 Solo хоть ...