Юлия Коло ! Психология отношений

🌟 Работа с мыслями и чувствами 🧘🏼‍♀️ Чтобы освободить ум от лишней информации и создать пространство для новых, позитивных мыслей, можно делать простое упражнение: «Информационная чистка»: 1️⃣ Найдите время Выделите 10-15 минут для себя. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 2️⃣ Вспомните свой день Пройдитесь мысленно по своему дню и вспомните всю информацию, которую вы получили. 3️⃣ Разделите информацию Представьте, что у вас есть ...

Как развить любовь к себе: Путь к внутреннему свету ✨ "Вы достойны любви и уважения, просто потому что вы есть." — Тони Роббинс 1️⃣ Практикуйте благодарность. Записывайте три вещи, за которые вы благодарны себе каждый день. Это поможет повысить самооценку. "Благодарность — это не только величайшая из добродетелей, но и мать всех остальных." — Цицерон 2️⃣ Заботьтесь о себе и своем теле. Уделяйте время физической активности и правильному питанию. 3️⃣ Учитесь прощать себя. Понимание, что ошибки — э...

💎 Позвольте себе сделать паузу «От себя не убежишь» — Сенека. ✨ В нашей стремительной жизни иногда так важно остановиться, сделать паузу и просто отдышаться. ⏸ Пауза — это время для осмысления себя и своего опыта. Это возможность заглянуть внутрь и услышать свой внутренний голос. 💭❤️ В тишине и уединении мы можем соприкоснуться с собой, почувствовать своё тело, свои эмоции, страхи и радости. 🧘‍♀💌 🏃‍♀‍➡️ Как часто мы бежим по жизни, не замечая, что происходит вокруг? Мы растём и меняемся, но...

Техника «У меня есть я» 🌱 Как развивать внутреннюю силу? 💖 Как и обещала, делюсь полезной техникой, которая поможет вам обрести и усилить внутреннюю опору. 🎯 Цель: ощутить, что у вас всегда есть вы сами, прочувствовать это и укрепить в себе. 📌 Инструкция к действиям: 1️⃣ Останьтесь наедине с собой. Примите удобную позу, расслабьтесь и посидите минуту просто в тишине. Начните глубоко дышать и следите за дыханием, отпуская мысли. 2️⃣ Представьте безопасное место.  Это может быть поле, бер...

💌 "Пишу и отпускаю" В продолжении темы о завершении отношений делюсь техникой, которая поможет в моменты, когда душа полна боли и недосказанности. А также - освободиться от негативных эмоций и закрыть пройденную главу. 1️⃣ Вспомните о человеке, с которым вы расстались или хотите расстаться. Позвольте себе немного погрузиться в свои чувства. 2️⃣ Напишите ему письмо. Расскажите о своих переживаниях, боли, гневе или благодарности. Не стесняйтесь быть откровенной! ✍️ 3️⃣ Прочитайте письмо вслух или...

✨ Волшебство - это вера в себя. И когда это тебе удается, то удается и все остальное. С добрым утром! 🤗🥰 #фраза_дня@julia_kolo

🌟 Жизнь — это здесь и сейчас! 🌟 «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь»… Задумывались ли вы когда-нибудь, как часто запутываетесь в воспоминаниях о прошлом или страхах перед будущим? 🤔 Ловили себя на мысли о том, как было хорошо «тогда», или как страшно «будет потом»? Теряясь в этих размышлениях, забываем о самом важном — о настоящем! 🌈 Прошлое — это как старая книга, полная воспоминаний. В ней есть страницы с радостью и счастьем, но есть и страницы с грустью и ...

💖 Любовь к себе или эгоизм? 📢 Надо полюбить себя! ⬆️ Часто слышим такую фразу? Но как понять, любите ли вы себя?🧐 Любовь к себе — это не просто чувство, это труд и действия. Через какие действия можно проявлять заботу о себе? ✅ Забота о себе и своем теле. ✅ Самоподдержка и самосострадание. ✅ Самоуважение — уважать свои выборы, ценить свои достижения и опыт. ✅ Наполнение своей жизни и жизни окружающих радостью. ✅ Стремление к росту и духовному развитию. ✅ Видеть в себе интересную личность — че...

🌸 Копилка самозаботы 🌸 Хочу предложить вам новую рубрику, которая будет выходить по пятницам! 🎉 Здесь мы часто говорим о важности любви к себе и самоуважении. Помним, что именно действия помогают нам проявлять к себе любовь и заботу. 💫 В новой рубрике "Копилка самозаботы" предлагаю делиться тем, как мы заботились о себе всю неделю и как будем это сделать в ближайшее время. 🤗 Это возможность не только вдохновить друг друга, но и взять на заметку идеи, которые могут стать настоящими находками...

Поддержка, которая всегда рядом 💖 💭 Бывает, мы ищем поддержку и одобрение извне, забывая о том, что настоящая опора находится внутри нас. Мы стремимся к заботе и любви от других людей, и это вполне естественно. Не всегда есть рядом те, кто сможет поддержать. 🥰 Мы можем стать себе поддержкой и источником любви. Когда мы учимся находить силы и уверенность в себе, даже самые трудные задачи становятся легче. ✨ Опираясь на себя, мы становимся более независимыми и уверенными. Это дает нам возможнос...