жизнь ventus__florem

забустите мой канальчик, девчулиии!! реакции пропали красивые 🤍🫥😱 спасибо^^ https://t.me/boost/ventusflorem

после моего массонабора я буду делать талию даже тоньше чем здесь 🤩😋 уже плавно вхожу в режим и, кстати, думаю это нужно будет поснимать и показать вам, как быстро я увижу результат!!! сегодня 2 день снижения калорийности, пока тяжкоооо

👼😋 на треню пораньше

сделала лайтовую тренировку на низ и пошла гулять, 10к шагов возвращаются с хорошей погодой 🤩🌟

🫥 руки за голову, вы арестованы

июль–март 🌟 больше всего прогресса у меня произошло по верху, в ягодицах уже почти максимум из того, что возможно, дальше только оттачиваться форма будет медленно докрутила до максимума свой план на низ, потому как у меня изначально лучше был развит низ ягодиц, сейчас верхние пучки значительно выросли, особенно хорошо видно на видосиках. этот план будет на программе моей если что🐾

что буду делать в рамках челленджа: 1. отчет с каждой тренировки, нарезочки, рассказывать всю актуальную инфу о своих занятиях 2. скидывать тарелочки за день с КБЖУ (не каждый день, мне кажется это будет ту мач), подборки за неделю 3. просто выкладывать свои завтраки/обеды/ужины/перекусы пару раз в неделю 4. пробовать новые рецепты и делиться с вами лучшими 5. и чуть-чуть душных постов про тренечки, как их составлять, что учитывать, разбирать упражнения ну и наконец-то стабильно выпускать рилс, ...

☺️ вот такой вышел день на дефиците, утром выпила чай с этими хлебцами (забыла сфоткать, тк торопилась на встречу с подругой, которую не видела полгода) 314/4/12/40 потом были суши и сашими, ультимативная еда, оч легко вбить и всегда бжу топчик 422/35/9/56 зашли к родителям мч, чай с бананом 105/1/0/27 и вечером последние три фотки 726/56/17/84

upd: забыла йогурт сюда вписать, исправила!!