Исцеляющая практика с помощью рисования мандалы. Уже ни для кого не секрет, что арт-терапия помогает освободиться от страхов и тревоги. 🤩 Но чем хороша, именно мандала, как практика? 🌺 Рисование мандалы — это процесс медитации, где можно отпустить контроль и просто быть собой. 🤩не нужно думать, о том, 🤩как будет выгладить рисунок. Вы рисуете не для мира, а для себя. Вы будто складываете себя по кусочкам — в круг, в центр. Как практиковать: 🤩Включите расслабляющую музыку или останьтесь в тишине. 🤩Нарисуйте на бумаге несколько кругов друг в друге (от руки или с помощью транспортира) 🤩Отметьте центр — поставьте точку. Это ваша опора. 🤩Заполните пространство узорами, линиями, символами. 🤩Не думайте о результате — просто двигайте рукой по ощущению. *Если вам покажется, что вы допустили ошибку, не ругайте себя, сделайте ее частью рисунка, не бросайте — это ваша картина. 🤩Раскрасьте мандалу, по своему желанию. 🤩Во время рисования, прислушайтесь к себе: что внутри? что в теле? 🤩После завершения, посмотрите на рисунок. На что первым делом падает взгляд? Есть ли в мандале место, которое вызывает отклик, тревогу или тепло? Какие ощущения изменились в вас? #Кучерявые_советы🔥