​​Боль в спине появилась «на ровном месте», а через пару дней прострелило в ногу? Чаще всего это сценарий межпозвонковой грыжи - и главный вопрос всегда один: почему у меня и как сделать так, чтобы не повторилось? В новом видео разобрал понятную карту рисков: ⭕ почему «просто закачать спину» и «просто пить воду» не всегда спасает; ⭕ какие факторы реально повышают вероятность грыжи и её рецидива (включая наследственность и перенесённую грыжу); ⭕ как курение, лишний вес, диабет/метаболические нарушения, тяжёлая работа, силовой спорт и стресс влияют на диск; ⭕ что действительно работает для профилактики: правильные движения, суставная гимнастика и ходьба. 📌 Не забудьте про мой гайд по грыжам: что делать, чего не делать и базовые упражнения ЛФК.