Эффективные упражнения для сильного кора! ✨ 1️⃣ Ласточка с пола 🔥Группы мышц:  Прямая мышца живота, косые мышцы живота, поперечная мышца живота, а также мышцы кора, плеч и ног. 2️⃣ Обратные скручивания 🔥Группы мышцы:  Нижняя часть прямой мышцы живота. 3️⃣ Касание стоп лежа 🔥Группы мышц:  Верхняя и средняя часть прямой мышцы живота, косые мышцы живота. 4️⃣ Скручивания с подъемом ног 🔥Группы мышц:  Нижняя часть прямой мышцы живота, сгибатели бедра. 🧠 Программы тренировок