На тему мотивации: Существует растиражированный миф о том, что сильно замотивированный человек с большей вероятностью добьется успеха. Но закон Йеркса-Додсона гласит, что наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. Дело в том, что при росте мотивации возрастает уровень психического напряжения, что оказывает уже не мобилизующее, а деструктивное воздействие на психику. Поэтому для успешной деятельности нам нужна не высокая, а оптимальная мотивация, а значит — индивидуальная для каждого отдельного человека и для каждого вида деятельности. Еще на эту тему сегодня услышала: «Ставку нужно делать не на мотивацию, а на рутину». Очень точно. Гораздо эффективнее не искать себе мотивацию, а создавать новую рутину с новыми привычками, которые в конечном итоге вытеснят старые. То есть если хотите начать бегать по утрам, то вместо уговоров и аргументов в пользу бега нужно организовать рутину: подготовить с вечера обувь для пробежки, одежду, подходящую под погоду, и так далее. Утром главное — не думать, а завязать шнурки и выйти из дома. Чтобы «не думать» — один раз принимаем решение и соглашаемся с ним. Главное — не начать рассуждать после принятого решения, потому что самое большое количество жизненной энергии сгорает во время бесконечных внутренних переговоров. Кстати, это актуально и для случаев, когда вы решили сделать паузу. Иногда совсем не хочется идти на ту же тренировку, даже зная, что после нее будет очень хорошо. Тогда точно так же один раз примите решение, что сегодня будет пропуск. И все. Не мусольте эту мысль, не уходите в чувство вины и самобичевание. Не раскачивайте эти качели. Не тратье свои ресурсы. Если вы захотели начать что-то делать, значит вам это нужно или вы решили, что вам это нужно. Дайте себе небольшой срок, в течение которого вы будете делать то, что решили и наблюдать за собой. Только наблюдение поможет понять, есть ли смысл продолжать. Я против давления и насилия над собой. Это никогда не идет на пользу и всегда важнее разобраться с тем, зачем себя нужно заставлять. И нужно ли.