ПЕРВЫЙ ЭТАП ПРОЙДЕН. УШЕЛ В ОПУСК! Завершился мой базовый период подготовки к Марафону. С 20 октября по 8 февраля пролетели 16 тренировочных недель, и не смотря на некоторые “прогулы”, порой вынужденные, все же считаю результаты получились достойными. Смотрим? 👀 ✅ 66 из 75 тренировок выполнены (88%); ✅ 850 км беговой объем (до Москвы сбегал 😃); ✅ 101 час и 26 минут времени инвестированы в развитие базовой аэробной выносливости; 👇👇👇 из них 52 часа(52%) удалось находиться в 1 и 2 зонах пульса, ведь у митохондрий нет спидометра. Но есть часы ⏰ ЧТО ЭТО ДАЛО МНЕ!? • прокачку сердечной мышцы; • увеличение капиллярных сетей вглубь тканей, поближе к митохондриям; • повышение психологической устойчивости к нагрузкам свыше 2-х часов. ДЛЯ СРАВНЕНИЯ: прошлый базовый период состоял из 42-х занятий / 645 км объема / 73 часов под нагрузкой. РАЗНИЦА ЕСТЬ, ДА? 🙄 Сейчас уже кайфую от "отпуска", и резкого сброса объема с 90 до 45 км! 🙂🙂🙂 Уговариваю “кукуху” немного выдохнуть и остаться 🤣🤣🤣 А С ПОНЕДЕЛЬНИКА - В НОВЫЙ ЦИКЛ - РАЗВИТИЕ СКОРОСТИ! СПАСИБО, ЧТО ДОЧИТАЛИ! ВСЕМ, КТО ОТПИШЕТСЯ - ПРОЩАЙТЕ! 👋🏼 А тем замечательным людям, которые дочитали и умеют сопереживать другим, скажите: МНОГО ЛИ Я НАБЕГАЛ? ИЛИ НЕ ХВАТИТ ТАКИХ ОБЪЕМОВ ДЛЯ МАРАФОНА? Напишите ваше мнение 👇🏼👇🏼👇🏼