ЭКВАТОР “СКОРОСТИ” ПРОЙДЕН. ЗАПАС ОБНАРУЖЕН! 2 прошлые недели прокачки скоростных способностей организма завершились. Промежуточно можно посмотреть итоги: ✅ 8 тренировок, включая “работы” сделано; ✅ 113 км пройдено дистанции; ✅ 13 часов 08 минут суммарного времени провел под нагрузкой; из них: ✅ 1 час 24 мин. или 22% в темпе, выше целевого (Т-42 = 5:20-5:30 мин/км). Завалил только лишь длительную в выходные: ❌ настроя изначально не было; ❌ снег и наледь в поселке создавали опасность травм; ❌ колея от авто пару раз чуть не “забрала” ноги; ❌ 10 минут потерял, “гавкая” на псину, которая сорвалась с привязи и шарахалась по поселку. ❌ вторая псина из подворотни окончательно убила настрой и остатки мотивации. В остальном, работы над МПК и скоростью выглядят достойно (подробности на фото). В среднем 400 м исполняю по 4:00-4:05 мин/км (на 1,5 мин/км быстрее целевого). Запас в 1,5 мин/км по темпу определенно имею! 🙂🙂🙂 Посмотрим, как дадутся 600 и 800 м., затем приму решение о “боевом” марафонском темпе. Оставайтесь на связи!