УВАЖАЕМЫЙ КЛИЕНТ, ВАШ ПЛАН БЫЛ СКОРРЕКТИРОВАН. Тренер. Итак, с учётом НЕ выполненных МПК- тренировок по протоколам 10х600/500 и 10х600/300 "благодаря" вирусу, и во избежание: ❌ миокардита; ❌ упадка сил и перенапряжения; ❌ рецидива болезни на фоне слабой иммуннки; КОРРЕКТИРУЮ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН по верхней границе пределов допустимости: 🗓ПН - отдых 🗓ВТ - лёгкий кросс 10 км (цель, вкатиться в неделю) 🗓СР - интервалы 8500/300 по 4:10 мин/км (на 10-15 сек/км легче и медленнее обычного темпа) 🗓ЧТВ - отдых (цель - переварить лактат, восстановиться от среды) 🗓ПТ - интервалы 5800/400 тоже по 4:15 мин/км (скорее всего будет очень тяжко, но посмотрим). 🗓СБ - отдых (цель - переварить лактат, восстановиться от пятницы) 🗓ВОСКР - длительная 22 км. Медленно, на пульсе до 140. Такой план претендует на "ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ" между "не рисковать" и "не потерять форму". Буду пробовать! ⚠️❓⚠️ Есть желающие, присоединиться к медленной 10-ке во вторник? 👇👇👇 Пишите в личку, договоримся.