🟢 3 РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ В МАРТЕ. Март — месяц контрастов. Организм просыпается от зимней спячки, но ещё держится за старые привычки. Как добавить скорости без насилия? 1. УВЕЛИЧЬТЕ СВЕТОВОЙ ДЕНЬ ☺️Вставайте на 30 минут раньше и сразу открывайте шторы. Или выходите на утреннюю прогулку. ❄️ Зимой мы едим больше, потому что темно и грустно. 🌤 Весной свет снижает кортизол и аппетит днём. ➡️ Результат: меньше тянет на сладкое, больше энергии. 2. ПОМЕНЯЙТЕ ГАРНИРЫ ☺️Зимой мы ели картошку, макароны, каши — грелись. ☺️В марте пора менять пропорции: ❄️ Было: ½ тарелки гарнир + ¼ белок + ¼ овощи 🌤 Стало: ½ тарелки овощи + ¼ белок + ¼ гарнир ➡️ Результат: меньше калорий, больше объёма, легче пищеварение. 3. ДОБАВЬТЕ 20 МИНУТ ДНЕВНОЙ АКТИВНОСТИ ☺️Не тренировки. А просто движение в светлое время: — Прогулка в обед — Выходите на одну остановку раньше —10 минут ходьбы после еды ➡️ Результат: витамин D + жиросжигание + меньше отёков. 👍 ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ: Март — не про «начать новую жизнь», а про калибровку. Чуть больше света, чуть меньше гарнира, чуть больше движения. Организм сам откликнется. 💕ПОДЕЛИТЕСЬ - ЧТО БУДЕТЕ МЕНЯТЬ В МАРТЕ? — больше света — овощи вместо гарнира — больше ходьбы — всё сразу ➡️ Весна идёт — несите лёгкость.💕 Источник ➖➖➖ Подписаться на канал ➖➖➖ ⬛️ Borghese Club - все чаты и каналы ➖➖➖ 💻 Бот для создания изображений, аудио и видео ➖➖➖ #borgheseclub #vborghese #дайджест