😴 Чтобы похудеть, нужно ложиться спать в 23:00, а вставать в 6:00, — эксперты В этот период нормализуется работа гормонов: ▪кортизол — при его повышении жир накапливается в районе живота и бедер, образуя «спасательный круг»; ▪лептин — гормон сытости; ▪грелин — при низком уровне возрастает голод на следующий день; ▪соматотропин — гормон роста и молодости. Также организм запускает «уборку» и выводит лишнее. Отправляйте тем, кто хочет похудеть.