Первые 10 минут формируют ваш день 🍀 Первые 10 минут после пробуждения – это гормональная настройка дня. «Вы либо осознанно настраиваете свое утро, либо позволяете внешним фактором сделать это за вас» 🌤️Пару минут естественного света (даже у окна или на улице)- корректный запуск кортизолового пика и циркадных ритмов. 🧊Стакан теплой воды- мягкое включение обменных процессов и нервной системы 🤸🏻‍♀️Пару минут легкого движения, естественное повышение дофамина без телефона и информационного шума- это вопрос физиологии. Настроив первые 10 минут правильно, вы повышаете концентрацию устойчивость к стрессу и уровень энергии на весь день