Как я писал ранее, в снижении веса дисциплина играет ключевую роль. А чтобы поддерживать дисциплину, нужно быть эмоционально-стабильным. Чтобы быть эмоционально-стабильным, не должно быть никаких выгораний! Как же нам избежать выгораний? — Делать всё постепенно. Если вы начали вести ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, не надо сразу переходить к физическим нагрузкам. Поведите ДНЕВНИК ПИТАНИЯ хотя бы 1-2 месяца. А потом переходите к следующему, если почувствуете, что у вас не возникало отвержение. По факту кому-то большего и не нужно (у меня есть знакомые, которые смогли похудеть только благодаря тому, что просто следили за своим калоражем). p. s. Извините, что пропал. Просто чувствовал себя не очень. Малейшие пробелы в дисциплине и температура уже 39,3😯 Скоро напишу пост об этом🤫