Мой биохакинг: как я слежу за здоровьем с помощью гаджетов и приложений Когда говорят "биохакинг", многие думают о диетах, голоданиях или таблетках. Но мой биохакинг другой — я просто отслеживаю свое здоровье через гаджеты и данные. Никаких строгих правил, только анализ, чтобы лучше понимать свой организм. Мой путь в мир цифрового самоконтроля начался с простого велокомпьютера Sigma — он показывал только текущую скорость, но для меня это был первый опыт "замера" активности. Позже я докупил датчик пульса Sigma (вот на него ссылка: аналоговый нагрудный датчик). Это позволило впервые измерять пульс во время тренировок и делать простые выводы о состоянии организма. Дальше открыл приложения Runtastic и Strava — они трекают маршруты и позволяют делиться с друзьями. Когда перешел на Samsung, познакомился с Samsung Health — удобное приложение для всего. Потом захотелось больше данных, и теперь у меня целая система. Мои приложения и как они связаны Я собрал экосистему, где все данные стекаются в одно место. Вот основные: Welltory — главный центр. Купил вечную подписку, пользуюсь годами. Оно собирает данные от всех гаджетов и приложений. Например: - Автоматически измеряет вариабельность сердечного ритма (HRV) с часов. - Подтягивает данные из Samsung Health (samsung.com). - Анализирует продуктивность по данным из Rescue Time. - Знает погоду и давление в той точке, где я нахожусь. А еще там огромное количество интеграций — вплоть до того, что можно подключить канал в Telegram и отслеживать, как меняется уровень стресса после того, как выложил пост. ⬆️Пост Алисы про ее эксперименты с welltory Samsung Health — база для тренировок. Во время бега или велопрогулок дает голосовые подсказки. Там куча функций — лучше посмотреть обзор на Mobile Review. Оно синхронизируется с Welltory и получает данные от других приложений. Huawei Health — нужно только для весов. Отправляет данные о весе и составе тела в Samsung Health через Health Sync. Health Sync — связующее звено. Синхронизирует: - Пульс из Polar в Samsung Health. - Данные о сне и весе из Huawei Health в Samsung Health. Polar — для тренировок с нагрудным ремнем. Голос подсказывает по пульсу. Данные идут в Samsung Health через Health Sync, а потом в Welltory. Rescue Time — на телефоне и ПК. Следит, сколько времени трачу на разные программы. Эти данные идут в Welltory для графиков продуктивности — видно, работал ли я эффективно или отвлекался. Мои гаджеты и их связи Гаджеты — это основа данных. Вот как они работают вместе: Samsung Galaxy Watch 7 — главные часы. Отслеживают: Шаги, тренировки. Сон, давление, ЭКГ, биоимпеданс. Все данные напрямую идут в Samsung Health, а оттуда в Welltory. Huawei Smart Fat Scale 3 Pro — весы с 8 датчиками для детального анализа тела (жир, мышцы и т.д.). Подключаются через Huawei Health, потом данные синхронизируются в Samsung Health с помощью Health Sync, и в Welltory. Polar H10 — нагрудный пульсометр. Точнее часов для спорта и HRV. Данные передаются в приложение Polar, оттуда в Samsung Health через Health Sync, и дальше в Welltory. Гаджеты без полной интеграции Эти двое пока не подключаются к Welltory, но они полезны сами по себе: Neiry Headband — как мини-ЭЭГ для мозга. Показывает в реальном времени, насколько мозг активен или расслаблен. Помогает научится правильно медитировать и отдыхать вовремя. Bebird — ушная палочка с камерой. Для чистки ушей и проверки что все ок, актуально для тех у кого отит. Кстати уже год как хочу купить Гипоксикатор — тренажер для выносливости. Просто лежишь и дышишь воздухом с малым содержанием кислорода. К сожалению, его данные нельзя интегрировать в систему напрямую. Как вся система работает вместе Представьте: часы и пульсометр измеряют сердце и активность → данные идут в Samsung Health. Весы добавляют инфу о теле через Huawei Health и Health Sync. Rescue Time следит за временем за компьютером. Всё стекается в Welltory, где я вижу полную картину: как сплю, тренируюсь, работаю. Это как личный дашборд здор