Девочки, я смогла! Специально не принимала никакие витамины и добавки последние полгода, чтобы оценить чего именно не хватает организму при моем обычном питании Пару дней назад сделала чекап и уже пришли анализы - в норме абсолютно все основные показатели втч ферритин, железо, б12, гемоглобин 🐸 Что я обычно ем: - говядину вареную или тушеную, обычно 2-3 раза в неделю + ещё ~1 раз что-то из говяжего бульона - красная рыба 2-3 раза в неделю - тунец консервированный или свежий, 1 раз в неделю - печень говяжья или куриная 2-3 раза - орехи, семечки, зелень - что-то из этого стараюсь совать в каждый прием пищи - сырники с фруктами или ягодами, 2-3 раза в неделю Ем мало или почти не: - хлеб, выпечку - только с бутербродом или если надо во что-то макать - кофе, пью 1 раз в день или вообще 0 - чай, 1-0 раз в день, чаще стала пить просто горячую воду без заварки - макароны, 1 или 0 раз в неделю К сожалению, многовато жру всяких шоколадок, как будто это какая-то вредная привычка - шлифануть все сладким после каждого приема пищи, хочу избавляться((( К сожалению)))) это мои единственные приятные достижения в жизни за последнее время, поэтому предлагаю вам просто порадоваться за меня 🥰 И не гундеть, что сиё не соответствует тематике канала Для тех кто в Тбилиси - могу порекомендовать проверенный рыбный магазин, здесь покупаю суперскую замороженную норвежскую форель пластом Ещё, норм замороженные морепродукты втч тунец бывают в Sakura И Fish Point, но там я обычно беру только креветки, икру и салат чука В карфуре ту знаменитую рыбу по акции больше не покупаю и вам не советую! 🤡