Я скиннифэт и я мечтаю набрать мышц Скиннифэт - это когда ты вроде и не толстый, но мышц у тебя мало, а жира больше, чем хотелось бы. Похудеть - мне легко, просто не ешь и вот тебе минум 3 кг. Мне легко не есть. Но я хочу построить тело. 3 месяца я занимаюсь в зале силовыми тренировками. Мне они нравятся! Я люблю качалку! Я всегда это любила! Но оказывается я совершала ошибку раньше: брала не такой большой вес, какой было нужно для роста мышц. Чтобы мышцы росли, нужна прогрессирующая нагрузка. Мои приседания с одним и тем же весом месяцами - не работали)) И гантельки по 3 кг плеч не построили.. Я наконец (!) услышала, что в зале должно быть тяжело! Что мне для моих целей нужно работать в отказ (ну реалистично назвать это пред-отказ). Раньше я просто брала маленький вес в тренировках и работала вполсилы. Хотя тогда у меня еще не было такой цели «набрать мяса», это сейчас меня уже смущают мои слишком худые ноги, ведь несколько лет назад мне казалось «надо похудеть». Худеть больше не будем! Нужна рекомпозиция! Раньше в качалке я легко сдавалась через 2-3 месяца, но дело в том, что построение мышечного каркаса - это очень долгосрочная цель: первые нормальные результаты через 6 месяцев, красиво - через год. Я раньше занималась пару месяцев, потом слышала от кого-то типа “силовые для женщин - вредно”, “не гв все равно гормональный фон не тот для спорта” и переставала, переключалась на йогу и подобное. Но сейчас я не листок гонимый ветром, и я держусь выбранного курса. Пишу об этом, потому что не могу не писать))) Мне очень интересно все качковское: техника, программы, дисциплина, питание. Питание, конечно, дает 80% успеха, тут тоже стараюсь и веду дневник. Я работаю с тренером онлайн (Диана Волкова, мне она очень симпатизирует, я еще в 21 году с ней занималась, но бросила)), она мне пишет программы тренировок, помогает по питанию докрутить, корректирует технику по видео. Иногда беру тренера в своем зале и занимаюсь по своей программе, с тренером вес как-то больше берешь и техника лучше. Но постоянно с тренером мне неудобно, я иногда планирую прийти в зал к 10, а прихожу к 11, то одно то другое, один ребенок уснул позже, другой в сад не пошел, в общем иногда время сдвигается, и ставить тренировку с тренером на конкретное время не всегда получается. Почему силовые и набор мышц? Мне нравится сила. И я не вижу (на мой вкус) красивых результатов без силовых. Худоба мне больше не нравится. Поняла, что хватит уже морочиться всякой херней, мне 31, нет времени на ерунду, пора заняться делом))) Плюс я заранее думаю о будущем, я даже подписалась на специалистов по менопаузе, чтобы знать примерно, что ждет в будущем))) так вот, без мышц как я поняла будет грустно. Я впервые беру такие веса в зале (хотя, конечно, они новичковые) и мне впервые так тяжело. Первые еле заметные результаты очень вдохновляют. Как бы я хотела через год показать до-после! Обещаю рассказать о пути и том, что дало результат. Остался всего лишь результат 😆 Есть ли у меня любители качалки? 🥰