ПЕРЕЕДАНИЕ Проблема не только в праздники, но для многих - ежедневная. Из-за чего может случаться переедание? 1. Размер порции. Чем больше посуда, тем больше порция. Стоит выбирать тарелку небольшого размера. 2. Жажда. Голод и жажда являются общими сигналами организма, поэтому их легко спутать. Просто следите за тем, сколько пьете. 3. Дефицит нутриентов. Нехватка микро- и макронутриентов усиливает чувство голода. Сбалансируйте рацион. 4. Скука. Когда нечем себя занять или желание пожевать то-то перед телевизором. Необходимо найти занятие, которое отвлечет от еды. 5. Дефицит сна и усталость. Чем меньше человек спит, тем ниже показатель лептина, гормона сытости. Нужно организовать полноценный режим сна. 6. Беспорядочное питание. Пропуск какого-либо приема пищи ведет к сильному голоду. Нужно построить режим и кушать регулярно. 7. Эмоциональный голод. Любые эмоциональные реакции могут стать причиной голода. Нужно научится справляться с эмоциями не при помощи еды. #переедание