После обострения рассеянного склероза важно выделить время на отдых, восстановление, а иногда — на помощь специалистов. Рассказываем, как можно поддержать себя самостоятельно и к каким специалистам обратиться, если это необходимо. Какие специалисты смогут помочь 🤩Физиотерапевт — способствует возвращению подвижности, занимается профилактикой нарушения движений. 🤩Логопед — для восстановления силы голоса, коррекции произношения и при дисфагии, то есть трудностях с глотанием. 🤩Психотерапевт — поможет восстановить социальные связи и преодолеть физический и эмоциональный дискомфорт. Как помочь себе самостоятельно 1. Соблюдайте гигиену сна. Важно спать достаточно, а вечером проветривать спальню, слушать спокойную музыку, уменьшить интенсивность света и ограничить использование гаджетов. 2. Не забывайте о физической активности. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься упражнениями не менее 150 минут в неделю. Это может помочь уменьшить проявление симптомов. 3. Уменьшите уровень стресса. Считается, что это может снизить воздействие заболевания на повседневную жизнь. Делегируйте ежедневные хлопоты, выполняйте неприятные задачи в начале дня, планируйте лечение заранее, избегайте слишком высоких и слишком низких температур. Самое главное — не забывайте заниматься чем-нибудь приятным хотя бы раз в день. 4. Скорректируйте питание. Узнайте у врача о необходимости диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров. Цельные злаки, зелень, овощи, некоторые фрукты, растительные масла и жирная рыба могут помочь при проблемах с кишечником. 5. Заручитесь поддержкой близких. Не стесняйтесь просить о помощи — сопроводить на приём к врачу, помочь в быту, выслушать и провести время вместе.