Что такое страх на самом деле? Нейрофизиология для детей и взрослых. С 24 января стартует чемпионат города. И я заявил много наших новичков. У большинства детей я уже сейчас вижу лёгкий страх — и это абсолютно нормально. Поэтому хочу поговорить про страх в общем его смысле. Мы все чего-то боимся: и дети, и взрослые. Кто-то — выйти на сцену, кто-то — сменить работу, кто-то — сыграть первую турнирную партию. Давайте разбираться. И тут я буду обращаться не к мотивации, а к нейрофизиологии — устройству нашего мозга. Так, мне кажется, будет логичнее и понятнее для всех. Наш мозг в упрощённом виде можно разделить на две основные части: рефлекторную (быструю, эмоциональную) и рефлексивную (медленную, думающую). Он устроен консервативно и лениво, поэтому любое новое, непривычное событие склонен воспринимать как «угрозу». А что происходит внутри, когда возникает «угроза»? В глубине мозга, примерно на уровне ушей, находится небольшой участок нервных тканей — амигдала. Когда вы сталкиваетесь с чем-то пугающим, она срабатывает как пожарная сигнализация и кричит всей нервной системе: «ТРЕВОГА!». Чаще всего мы боимся не реальности, а картинки, которую сами нарисовали в голове. «Проиграю все партии», «опозорюсь на совещании», «меня не примут». В этот момент амигдала «взрывается», а наша префронтальная кора (часть, которая отвечает за логику и анализ) отключается. И это — ключевой момент. Мы попадаем в рефлекторную ловушку: боимся выдуманного, расстраиваемся и этот порочный круг может длиться годами. Что же делать? Включать рефлексивную часть. Буквально — задавать вопросы. Если видите страх у ребёнка, помогите ему вопросами: 1. «Что самое страшное может случиться, если ты сыграешь?» 2. «Представим, ты проиграл все партии. И что тогда? Что будет через день, через неделю?» Важно: не обесценивайте. «Это же просто турнир» или «просто собеседование» — для мозга, который уже включил сигнализацию, эти слова не работают. Он верит только конкретике. И это работает точно так же для взрослых. Просто задавайте вопросы себе: 1. «Чего я на самом деле боюсь в этом проекте/разговоре/решении?» 2. «Что будет, если реализуется худший сценарий? Как я буду действовать тогда?» 3. «Какой самый маленький и безопасный шаг я могу сделать прямо сейчас?» Такие вопросы переводят мозг из режима «АВАРИЯ» в режим «ЗАДАЧА». Страх не исчезает, но перестаёт парализовать. Старайтесь не бегать по порочному кругу эмоциональных качелей — это тупик. Включайте мышление. Помогайте себе и детям не бежать от страха, а разбирать его на части.