low energy или что я делаю в периоды, когда кажется, что сил мало вернулась в Москву, в которой весна ещё даже не собирается начинаться. рабочее расписание сместилось на пару часов — вроде не критично, но из-за разницы в часовых поясах несколько дней в неделю заканчиваю работать ближе к 10–11 вечера. из-за серости по утрам тяжело вставать, и я не чувствую себя в любимом состоянии — high energy. знаете, в таком, когда горы готов свернуть. понимаю, что у многих сейчас похожее состояние — поэтому делюсь тем, что помогает сохранить внутреннюю опору и постепенно вернуть энергию. помимо базы вроде сна и питания. (1) движение это абсолютно контринтуитивно, но работает почти всегда. объяснение простое: когда мы двигаемся, тело начинает вырабатывать больше митохондрий — маленьких энергостанций наших клеток. и чем больше мы двигаемся, тем больше энергии тело способно производить в долгосрочной перспективе. поэтому в low energy состоянии проще всего остаться дома и ничего не делать. но именно движение часто становится точкой перезапуска. даже короткая прогулка. а если позволяет погода — бег на природе творит чудеса, я просто становлюсь другим человеком (2) забота о теле выкроить хотя бы час на массаж, сауну или горячую ванну с магнием. это не роскошь, а способ вернуть себе контакт с телом — и иногда это просто вопрос планирования расписания (3) расхламление убрать всё, что незаметно забирает энергию. это касается не только вещей, но и внимания. иногда достаточно удалить соцсети на неделю или очистить визуальное пространство вокруг и убрать все с рабочего места. мозгу становится легче дышать. (4) маленькие радости меня очень поддерживают простые ритуалы. зажечь свечу. включить красивую музыку. выпить матчу из любимой чашки. звучит банально, но именно такие мелочи возвращают ощущение жизни в моменте, и я часто забываю об этом, когда нахожусь не в самом энергичном состоянии (5) близкие люди иногда энергия возвращается быстрее всего через разговор. через ощущение, что тебя видят и понимают. и я рада, что научилась просить помощи у других! и ещё важная мысль, которую я часто себе напоминаю: low energy — это не проблема, которую нужно срочно исправить. это фаза, и она пройдет. иногда организм просто просит замедлиться, чтобы потом снова двигаться быстрее. вы не одни, если тоже пока не чувствуете весенний прилив сил. особенно, если мы с вами сейчас в одной и той же климатической зоне🫰 #mindset