💮🔹💟🌸🟨🔽 🌺🌷🌿🔽 👉 Мало кто знает, но в прошлом я профессионально занимался легкой атлетикой, выступал на соревнованиях, с тех пор спорт стал неотъемлемой частью моей жизни. 👉 Поэтому для увеличения лексического запаса и осознания многих вопросов продолжаю смотреть видео по интересущей меня тематике. 📌Основные идеи Видео содержит лексику по следующим направлениям: физика, математика, биология, медицина, профессиональная спортивная лексика. 👉 La velocidad = cadencia × longitud de zancada. 🇷🇺 Скорость = частота × длину шага 👉 La longitud de zancada influye más en la velocidad que la cadencia (aprox. 80% vs 20%). 🇷🇺 Длина шага влияет на скорость больше, чем частота (примерно 80% против 20%) 👉 La longitud de zancada es directamente proporcional al tiempo de vuelo (más tiempo en el aire → mayor zancada). 🇷🇺 Длина шага прямо пропорциональна времени нахождения в фазе полета (чем больше времени в фазе -> больше шаг) 👉 Para aumentar la zancada conviene alargar el recorrido de las piernas y aumentar el tiempo en el aire, no adelantar la pierna (overstrike). 🇷🇺 Чтобы увеличить длину шага можно увеличить длину постановки ноги и время фазы полета, при этом не отодвигать сильно постановку ноги. 👉 Los entrenamientos de intervalos (esfuerzos cortos y rápidos con descanso) ayudan a aumentar la longitud de zancada y la velocidad. 🇷🇺 Интервальные тренировки (короткие и быстрые упражнения с перерывом на короткий отдых) помогают увеличить длину шага и скорость. 👉 No hacer intervalos sin un ciclo de base previo: el ciclo base prepara músculos y tendones y reduce riesgo de lesión. 🇷🇺 Не следует делать интервальные тренировки без базовой подготовки: закачки мышц и сухожилий во избежание травмы. 👉 Técnicas como llevar el talón a los glúteos y rebotar en el ciclo de base preparan el cuerpo para pasos más largos y eficientes. 🇷🇺 Такие техники, как подтягивание пятки к ягодицам и подпрыгивание в базовом цикле, подготавливают тело к более длинным и эффективным шагам. У каждого из нас есть то, чем мы увлекаемся в повелительной жизни и если вы хотите ускорить своё обучение смотрите лексику из этой области, которую вы знаете ✔️ Канал об испанском языке 🇪🇸 #espanoruso #испанскийязык #лексика #хобби #осебе #легкаяатлетика #C1 #B2