Махи вперед с касанием ладоней Поставьте ноги немного шире плеч, разведите руки в стороны. Поднимайте ноги поочередно вверх, стараясь коснуться противоположной ладони. Упражнение подтягивает самые проблемные женские зоны после 40 лет: живот и ноги. Сколько выполнять: по 15 махов ногой на каждую сторону (всего 30).