Женщины 35+ вечно на нервах? (часть 2) Конфликт закончился. Все помирились. А внутри ещё гудит. Потому что мозгу в 35+ лет труднее вовремя тормозить стрессовую реакцию. Мы уже знаем как на это влияет снижение прогестерона. А сейчас разберем второй важный механизм регуляции стресса – ось ГГН (гипоталамус–гипофиз–надпочечники). Это система, которая управляет нашим кортизолом. В норме она работает как термостат. Случился стресс, надпочечники выбрасывают кортизол, который в итоге достигает рецепторов в гиппокампе. После чего мозг получает сигнал "Хватит, опасность миновала" и надпочечники останавливают выработку кортизола. Нагрелось и отключилось. На фоне накопленного хронического стресса (бытового, фонового, когда всё под контролем) рецепторы мозга постепенно теряют чувствительность к кортизолу. Мозг словно глохнет к сигналу "Стоп". Надпочечники продолжают гнать кортизол, потому что команды на остановку от мозга всё нет. Симптомы нарушений в работе оси ГГН: ✅ После стресса долго не можешь расслабиться, даже когда всё уже позади ✅ Засыпаешь с трудом, хотя физически вымоталась ✅ Просыпаешься в 3–4 утра с ощущением тревоги без причины ✅ На мелкие раздражители реагируешь так, будто случилось что-то серьёзное Как восстановить работу оси ГГН Чтобы чувствительность рецепторов мозга была в норме, нужно снизить фоновый уровень кортизола. В этом поможет регулярный сон в одно и то же время, умеренные тренировки вместо изматывающих и осознанный стресс-менеджмент. В следующем посте обсудим третий механизм. Что защищает тело от разрушения при стрессе. Вопрос к вам, девочки. В каких симптомах из списка выше узнаете себя?