«Ты не смотри, что я — Высочество, спаси меня от одиночества» или Почему нам тяжело дается построение нейронных связей? Я писал пост сразу для умных и красивых одновременно: умные со щемящей в сердце радостью вспомнят классику караоке-баров, а красивые будут любоваться реконструкцией видео, как одинокий нейрон пытается подружиться с другими нейронами, создать с ними связь, но за 8 часов у него это так и не получилось 😔 Нейрон, как и любой зарегистрированный в Тиндере М или Ж, не любит быть один. Он бродит по бесконечной для него Вселенной под именем мозг и свайпает во все стороны посылает сигналы: выпускает нейротрансмиттеры в синаптическую щель, тянется к соседям. Он ждёт этот свой MATCH, так как всегда хочет стать частью чего-то большего. Но другие высокомерные нейроны или даже маленькие кучки-нейросети могут проигнорировать этот его зов, поэтому сигналы от нашего нейрончика гаснут и не пробивают барьер. Нейрон слабеет, его мембрана теряет потенциал, ионные каналы закрываются. Он на грани апоптоза (проще — тихого самоуничтожения, в котором клетка аккуратно распадается на фрагменты, без воспаления). Ежедневно в нашей мозговселенной из 88 млрд нейронов и триллионов синапсов умирают десятки тысяч таких “нейронов-одиночек”. А выживают только те из них, кому удастся создать связь. Из этих связей потом и рождаются ваши новые навыки, новые идеи, новые стратегии, новые и столь долгожданные результаты нашей жизни. Нет новых нейронных связей, нет ни-че-я. Как они формируются? Когда заплаканный нейрон “стучится” к сытым и прожигающим жизнь на неадаптивных стратегиях из детства нейронам повторно и сильно, соседи усиливают рецепторы AMPA и NMDA (основные ионотропные рецепторы глутамата), впускают кальций, активируют CREB — и вуаля, синапс крепнет. BDNF (нейротрофический фактор мозга) растит новые дендриты, как корни дерева. В каких случаях это дерево гибнет, так и не успев вырасти и дать вам свои плоды? Первое — эмоциональный шум и стресс, когда ваше маленькое деревце поливают кортизолом (а для него это как бензином), он подавляет LTP в гиппокампе — центре памяти и обучения. Нейроны буквально закрывают двери перед вашим носом: глюкокортикоидные рецепторы блокируют пластичность. В итого? Вы пытаетесь дослушать лекцию по психологии или обрести нового друга в процессе общения— но мозг говорит: «Не сегодня. Да и тратить энергию на нового человека, который всё равно пропадёт завтра — я отказываюсь». Второе — беспантовость бесповторность. Один импульс — ничто. LTP требует 50–100 повторений с интервалами (эффект спейсинга). Без этого синапсы слабеют. Вспоминаем правило Хебба: «Взаимодействующие клетки объединяются» и уточняем его для нашего случая: “Нейроны, которые активируются вместе, связываются вместе” Третье — внутренний мусор и воспаление. Глиальные клетки (вспомогательные клетки нервной ткани) при воспалении жрут слабые синапсы — синаптический буллинг прунинг. Плохой сон, туу матч сахара, сидячий образ жизни — и BDNF падает на 30–50%. Наши нейрончики-котятки так и не попадают в Кошкин дом и вынуждены жить по подвалам нашего мозга и быстро там пропадать 😓😭 Поэтому с этой ровной секунды перестаем быть бесчувственными людьми и начинаем накрывать пледом каждый замерзший и одинокий нейрон в своей голове, чтобы ваши потомки про вас потом не писали всякие глупости в виде «моя мама/тётя/бабушка была ригидной, не создавала нейросети, погубила в своей голове всё живое, пусть сама теперь оплачивает лечение своих нейродегенеративных заболеваний, просим нас в это не впутывать» 🙃 Помним: увидели одинокий нейрон — быстро сделали его частью чего-то большего, и только тем вы обеспечиваете ему многая лета. И перешлите этот пост будущей счастливой бабушке, ибо каким бы она ни была высочеством, даже ей нужно спасаться от нейроодиночества))