Спорт - это привычка. Как кофе по утрам. Всё. Чтобы заниматься спортом не нужны никакие марафоны, айронмены. Ну или, говоря, математически - это возможные, но необязательные переменные в уравнении. А порой и вредные. Так уж повелось, что наше тело привыкает быстрее ко всякой дряни типа курения, алкоголя или наркотиков. Потому что кайф получается немедленный. Но долгосрочные последствия плачевные. Украл, выпил, в тюрьму. Хорошая новость в том, что можно взять опыт из плохой привычки и перенести на хорошую. Это получение немедленного кайфа. Как? 1. Выкинуть из головы дурацкие цели в виде марафонов, айронменов. Иначе, все тренировки рискуют превратится в мучения (объемы, интервалы и прочая профессиональная святотень). 2. Воспринимать тренировку как прогулку в слегка ускоренном темпе. Можешь бежать? Беги. Устал? Перейди на шаг. Отдохнул? Снова беги (подставить свой вид спорта). 3. Закончить тренировку тогда, когда кажется - да я еще столько же могу. Тут да, надо сказать себе стоп. Если все сделал правильно, то захочется выйти на следующую тренировку. Тело захочет, а не разум со своими дурацкими целями. А это уже почти привычка. Еще одна хорошая новость в том, что здоровая сформированная привычка также устойчива, как и вредная. А может даже и поустойчивей будет. Тут еще фактор играет тот, что ты знаешь, что спорт - это полезно. Не будет угрызений совести на утро, как после бутылки красного, если ты бахнул 5-7 км бегом, грушу помутузил, изображая боксера, или в зал сходил железяки потягал.