По этой причине трудно заставить себя что-то делать 🦦 В младших классах, когда учился писать, родители и учителя хвалили: Хорошо получается, молодец! Это приводило к взрыву мотивации! Хотелось писать ещё лучше, чтобы ещё больше хвалили. Что я и делал, довольно быстро освоив этот навык. А чтение шло не так гладко. По скорости я был среди отстающих. И взрослые не забывали об этом регулярно напоминать. И я ушел в отрицание: Ну и пошли вы нафиг со своим чтением! Не буду читать вообще! Это занятие начало ассоциироваться с чем-то напряжным, неприятным и супер-скучным. Конечно, не только поэтому. Ещё потому что заставляли читать скучные депрессивные произведения, типа «Му-му». А позже Толстого, Достоевского и других, которые в принципе не предназначены для детей и понять их можно хорошо если после 30. Поэтому всю школу терпеть не мог читать и максимально саботировал этот процесс. Обманывал родителей, что прочитал домашку по лит-ре. И только в 8 классе узнал, что чтение может быть интересным, когда мама купила Ника Перумова «Война мага» и я погрузился в мир фэнтези, которое люблю до сих пор. И до сих пор не понимаю, как умудрялся быть отличником) Не знаю, это часть советского воспитания или было ещё в царские времена, но у нас принято ругать себя, быть недовольным, что бы ты не делал. Типа без этого не будешь развиваться. И вообще зазнаешься, как индюк: 😬 3 часа писал статью - мог бы лучше. Я обязан каждый раз писать гениально! 😬 Провел свидание - 300 раз прокручиваешь в голове косяки. Я должен быть безупречен! 😬 Нарисовал дизайн сайта - неидеально, другие делают лучше. Я должен делать на уровне Apple! В это случае, как в примере с чтением, мозг уходит в отрицание: Нифига себе! Я 3 часа писал статью, вложил пару кубов энергии, но вместо радости получал недовольство и разочарование. А скручу ка я мотивацию на минимум! Как тебе такое? Зачем напрягаться, если в итоге вместо награды в виде позитивных эмоций получу наказание в виде негативных? В эти моменты даже можно отследить, как напрягается тело. Поэтому каждое действие даётся через силу, из под палки. Развитие идёт со скрипом, если идёт вообще. А ты всегда недоволен собой. В этой парадигме в принципе нельзя быть довольным, потому что идеально получается редко. А даже если получилось и окружающие в восторге от твоей работы, всё равно по привычке находишь, к чему прикопаться. А комплименты по поводу мастерства больше коробят, чем радуют. Думаю, ты уже понял, что такая стратегия - шокирующая глупость. Наоборот, что бы ты не делал, надо себя хвалить! Написал статью, пусть не гениальную - красавчик! Во-первых, ты в принципе написал, а мог бы не написать. Во-вторых, гениально начинает получается с практикой. И то редко. У группы «Ария» 140 песен. А сколько можешь вспомнить? 3-4. А чтобы практику набрать, надо регулярно делать. Секрет мастерства не в том, чтобы делать круто сразу и каждый раз. А в том, чтобы делать много и страться, тогда иногда будет получаться гениально. Провел свидание с косяками - вот так молодец! В принципе провел, прокачал навык. Таким образом мозг получает позитивное подкрепление и дает мотивацию и энергию на то, чтобы продолжать эту деятельность и прокачивать навык. А навык прокачивается сам собой с практикой. Перестань себя ругать и начни хвалить! И мотивация взлетит, как птица Феникс 🔥 И уровень счастья прибавит баллов 10 по шкале Антипова. Гарантированно, или верну деньги 😆 Ребятушки, у кого есть привычка себя ругать и быть недовольным, что бы не сделал? P.S. Учители ничего не понимали. Я просто делал практику замедления!)) Потом сам собой с практикой навык прокачался.