Девчонки, делюсь с вами завтраком 🫜🩷 дома я снова взялась за свой рацион и считаю калории. Цель нарастить ягодицы, но не традиционным способом 🙈 как привыкла, ведь со спорта я выпала из-за плеча конкретно(( Подход к тренировкам пришлось менять кардинально. Раньше-то мне достаточно было любого пространства 2х2, свободный вес, коврик, я все качала без тренажеров. А после травмы, пока еще идет восстановление, могу заниматься только в зале и только на тренажерах, так как вес в руки брать до сих пор нельзя ..ради этого даже пришлось купить абонемент в зал)) Мой сегодняшний завтрак 🍳 Колбасу заменила на сыр, итого Ккал 545 Жиры 29 Углеводы 35 ( правильные и сложные за день добираю любимыми чипсами лен&гречка) Белка 36 Кто сейчас на подсчете? Делитесь, какая норма у вас в день и как распределяете между приемами? Кидайте фото вашего завтрака