Схема простая и рабочая 🔥 ▫️ Дозировка: 3-5 г в день (у нас в порции ровно 4,4 г - золотой стандарт). ▫️ Фаза загрузки: Можно делать (по 20 г в день 5-7 дней для быстрого насыщения), но она не обязательна. Если принимаете ежедневно по 4,4 г, через 3-4 недели мышцы накопят нужный уровень . ▫️ С чем смешивать: С водой, соком или протеиновым коктейлем. Лучше всего - с углеводами (сладкий сок) или углеводами+белком, так креатин усваивается эффективнее . ▫️ Важно: Пейте достаточно воды в течение дня. Главное правило - принимать ежедневно, не пропуская, и оценивать результат через 3-4 недели .