Иногда с эмоциями всё довольно понятно. Ты злишься, раздражаешься, тебе неприятно — и можешь это назвать. А иногда бывает другое состояние. Когда вроде ничего особенного не произошло, в целом всё нормально, но внутри как-то странно, неочевидно, как будто «не очень», и ты даже не сразу понимаешь, что с тобой что-то не так. И вот такие состояния обычно самые непростые. Любая эмоция — это сигнал. Она всегда про что-то: про наши границы, ценности, усталость, напряжение, изменения во внешней среде. Но чем многослойнее и незаметнее это состояние, тем труднее его распознать. Что в таких случаях действительно помогает: ◦ Вернуться в тело. Через движение, простые упражнения, любую физическую активность. Это помогает снять поверхностное напряжение и снизить фоновый шум, чтобы начать чувствовать себя точнее. ◦ Назвать состояние. Не всегда удается сразу, но хотя бы примерно: это больше про тревогу, усталость, растерянность, грусть? Таблички вроде «100 эмоций» очень хорошо расширяют репертуар чувствования👌 ◦ Понять, о чём это для вас. Какая ситуация за этим стоит, что именно вас задевает или перегружает сейчас. ◦ И важный момент — дать этому место. Не пытаться быстро починить себя или «собраться», а позволить себе прожить эмоции. Потому что это тоже энергия, и она не возникает просто так. ◦ Совершать новые действия / привычное по-новому Это насколько же очевидно, насколько и нет🤪 Собственно, энергия нам на это и дается. 〰️〰️〰️ Я сама недавно оказалась в таком состоянии. Вроде бы всё шло как хорошо, энергии достаточно, но внутри было ощущение «как будто пыльным мешком по голове». Когда я пошла в движение и чуть лучше услышала себя через тело, стало понятнее: это про напряжение из-за внешней ситуации — работы, неопределённости, того, как меняется среда и как это влияет на проекты, в которые вложено много сил. И там, конечно, оказалось много грусти. Продолжаю разбираться с этими задачи и состоянием: двигаюсь, даю себе время, обсуждаю, планирую дальнейшие шаги. Начала перечитывать Виктора Франкла «Сказать жизни «Да!» — очень тяжелую, но при этом удивительно поддерживающую книгу про смысл, опору и выбор. Буду рада побеседовать с вами: у всех разный контекст, но как вы сейчас? Как ваше состояние и настроение? Толика саморефлексии никогда не бывает лишней☺️ И читали ли Франкла?