Если есть задача снизить вес (сейчас не говорим про ожирение❗️, а именно про избыточный вес), то базовая стратегия выглядит так: - все те же силовые тренировки - достаточное количество белка (примерно 1.6–2.2 г на кг веса в день) - небольшой дефицит питания (чуть меньше, чем вы привыкли, без ощущения голода) Именно так можно снижать вес, улучшать форму и не разрушать здоровье. Голодные диеты без тренировок, снижение веса без тренировок - это путь к потере мышц, вялости, ухудшению сна и ещё большей «дряблости» тела 🤷🏻‍♀️. Дайте обратную связь в комментариях, если это было полезно 🙌 Пока не понимаю, стоит ли продолжать эту тему 🩷