КОЭНЗИМ Q10 Это вещество, которое помогает вырабатывать энергию в клетках и защищает их от окислительного повреждения. Он нужен всему организму, но особенно важен для тканей, где расход энергии особенно высокий. В первую очередь это сердце, мышцы и сперматозоиды. 1️⃣ Фертильность Сперматозоидам нужна энергия, чтобы активно двигаться. Исследования показывают, что у мужчин с нарушением фертильности приём Q10 может улучшать подвижность сперматозоидов и некоторые показатели спермы. 2️⃣ Сердце и сосуды Сердце работает постоянно и требует много энергии. Есть данные, что Q10 может немного улучшать состояние у людей с сердечной недостаточностью и умеренно снижать артериальное давление. 3️⃣ Нервная система В ряде исследований отмечалось, что на фоне приёма Q10 может уменьшаться частота мигреней. 4️⃣ Приём статинов У людей, которые принимают статины, Q10 в некоторых случаях может помогать уменьшать мышечные побочные эффекты. Где содержится коэнзим Q10 (на 100 г): Говяжье сердце — примерно 100–120 мг Печень — около 3–5 мг Сардины, скумбрия — примерно 5–7 мг Говядина — около 2–3 мг Орехи — примерно 1–2 мг