Партнер в депрессии. Как помочь себе😘 Ваша вторая половинка в депрессии, и вам приходится брать на себя большую часть обязанностей. Хотя важно помогать партнеру поддерживать физическое здоровье и минимизировать эмоциональную изоляцию или перегрузку, но при этом и вам также нужна помощь. 🤗Вот что можно сделать, чтобы помочь себе: 😍Во время активной депрессии исполнительные функции отключаются , а это значит, что задачи и проблемы могут казаться вашему партнеру запутанными и непосильными. «Сегодня тебе тяжело начать, правда? Что кажется самым большим препятствием? Я тебя понимаю! Давай я их тебе принесу чай с бутербродом. Хочешь?» 😘Выборочно облегчите нагрузку. Максимально снизьте пробовать что-то новое, больше уделяя времени привычному и знакомому. Готовьте проверенное временем блюдо, которое точно любит ваш партнер. Спросите, что у него запланировано и запишите на стикерах, повесьте на видном месте. 😉Помочь распределить силы правильно. Помните, как вы лежали с температурой несколько дней без сил, при этом все домашние дела копились и копились? Пока на четвертый или пятый день у вас не иссякало терпение, и вы переделывали все. А потом становилось еще хуже, тяжело было даже открыть глаза. С депрессией также. Выполнять лучше понемногу. ☺️Берегите свои границы. Роль сдержанности в поддержке вашего партнера, страдающего депрессией, заключается в защите трех ценных ресурсов: 😍его самостоятельности, 😘взаимного уважения в отношениях и 😘вашего собственного благополучия. Чтобы расставить все по своим местам, следует отметить, что вероятность того, что ваш партнер переживет этот период депрессии живым и невредимым, очень высока. Статистически говоря, ваша поддержка заключается не столько в том, чтобы помочь ему/ей выжить, сколько в том, чтобы любить его/ее и не давать ему/ей застревать. Это сложная, несовершенная работа, но все возможно.