Спортсмены принимают порошковый протеин, зачем тогда покупать аминокислоты? Дефицит незаменимых аминокислот не только блокирует рост спортивной результативности, но и приводит к развитию заболеваний. Белок содержит ограниченное количество аминокислот, и даже кратное увеличение порции не даст нужного количества. Вот поэтому их необходимо принимать отдельно. Глютамин. Принимайте по 5 г до и после тренировки. Именно в таком количестве аминокислота проявляет свои «спортивные» свойства: противостоит катаболизму и стимулирует строительство мышц. Валин, изолейцин, лейцин. Когда потребности в энергии становятся экстремальными, организм использует аварийное топливо — эти аминокислоты. Необходимо пополнять эти запасы. Принимайте по 5-10 гг до и после тренировки. Аргинин. 3-5 гг до и после тренировки запустят стимуляцию синтеза окиси азота для пампинга и восстановления, а также для повышенной секреции гормона роста.