Ужин без углеводов или с углеводами? А можно по-разному, все зависит от цели и вводных данных 👇 Если ваша цель это снижение веса, то отказаться от углеводов вечером будет не плохой стратегией. Вечером наши клетки хуже реагируют на инсулин и в целом процесс пищеварения уже не такой активный, как в утреннее и дневное время. + если после еды вы отдыхаете и не активничаете, то просто не успеете потратить эту энергию) Но если у вас на вечер запланирвана тренировка, вы были очень активны днем и у вас не было 2х полноценных приемов пищи в течение дня, или если у проблемы со сном, то углеводы лучше оставить🥗 Хорошим выбором будет цельнозерновая крупа или бобовые - гречка, киноа, бурый рис, булгур, чечевица, нут. Достаточно добавить 3-4 ложки в сваренном виде)