Спустя 3 месяца снова повторяю каскадное голодание. Если в предыдущий раз проходил вместе с группой под контролем опытного в вопросах лечебного и безопасного голодания человека, то сейчас делаю это самостоятельно. Самое сложное было сделать первый шаг. В моём случае это начать подготовку. В итоге на подготовке схалтурил и продолжал переедать и даже не смотря на чистку кишечника, первый день на сухом голоде прошёл тяжеловато. Сейчас 4 день голода. Уже втянулся и процесс идёт уже нормально. Ещё сколько-то дней поголодаю и начну выходить. Получив этот небольшой опыт могу сказать, что он мне даже нравится: есть стойкое ощущение, что делаешь что-то очень полезное для своего организма и ему это нужно. Что помогает голодать: ⁃ мотивация (надо понимать зачем, иначе не получится, вокруг очень много соблазнов и искушений); ⁃ ведение дневника и рефлексия своих мыслей и состояния в голоде (мне было очень важно отследить свою огромную пищевую зависимость, как современного человека, задуматься об умеренности в еде и о том, что даже простые продукты могут приносить в ходе приёма пищи очень и очень много радости, но порой мы глотаем их как не в себя, даже не успев прочувствовать их вкус и пользу); ⁃ нарисованный на большом листе бумаги план с днями голодания и выхода из голода, где я проставляю галочки пройденных дней, делаю какие-то небольшие заметки по своей физической активности, состоянию (тут я вижу свой прогресс, сколько уже проделано работы. И видя это просто не хочется бросать начатое и продолжаю выбранный путь); ⁃ ежедневные растяжки, небольшие прогулки по улице, душ и/или ванна солью, короткий дневной сон😅 (думал, что смогу в этот раз делать какие-то из своих регулярных физических упражнений, но ресурса на них не хватает, а какие-то снимающие напряжение практики тело требует, поэтому растяжки и др очень эффективны); ⁃ множество дел (это прям очень важно, так как, например, в дни после сухого голодания просыпаешься в 3-4 часа утра и надо себя чем-то занимать. В том числе, пишу вот уже шестую книгу на литрес. На этот раз про свой опыт создания с нуля вот этой флейты: https://t.me/otstavnik/2531 ); ⁃ поддержка семьи, особенно от второй половинки, которая не искушает меня своими кулинарными вкусностями😊. В этот раз моей мотивацией является грядущий День рождения 15 марта. Хочется организма сделать такой подарок и подойти к своему Новому году в состоянии лёгкости. Про опыт своего первого каскадного голодания и схему такого голодания писал в этом посте: https://t.me/otstavnik/2530