Правила хорошего сна 🎭 1⃣Отбой в 22.00. Именно в это время начинается выработка важных для нас гормонов. 2⃣Подьем в 6-7 утра. В это время поднимается кортизол, который вытолкнет тебя из кровати. 3⃣Чаще бывай на открытом воздухе. 4⃣Создай в спальне комфортные условия: тишина, плотные шторы, свежий воздух 5⃣Занимайся физкультурой. Лучше в первой половине дня. 6⃣Не пей кофе после обеда 7⃣Не пользуйся телефоном и другой техникой хотя бы за час до сна. А ты страдаешь бессонницей? ❤️ - нет, прекрасно сплю 💔 - да, возьму на заметку эти правила Подписаться 👉 The perfect Girl