Главный инструмент психолога - сам психолог. Мне очень нравится, что пилатес студии все становятся все ближе и доступнее. Это то направление, которое помогает почувствовать внутреннюю центрированность, устойчивость и гибкость. То, что мы учимся делать внутри психики в терапии. Мы часто говорим клиентам о важности заботы о себе. Но иногда в гонке за помощью другим забываем применить эти знания к себе. Устойчивость терапевта это не врожденный дар. Это навык. Это гигиена. Это то, что позволяет нам оставаться «контейнером» для чужих эмоций, не разрушаясь самим. Почему это важно? Потому что уставший, выгоревший специалист не может быть эффективным. Забота о себе в нашем деле это этическая обязанность. Из чего складывается фундамент устойчивости? 📌Личная терапия и супервизия. Это база, без которой работа невозможна. Терапия помогает увидеть свои слепые пятна и контрперенос, а супервизия дает опору в сложных случаях и предотвращает профессиональную деформацию. Это наша гигиена ума и души. Помимо супервизии и личной терапии (база!), есть три кита, на которых держится наша психика через тело: 📌Движение и спорт. Речь естественно не про олимпийские рекорды (я для этого слишком ленива), а скорее как возможность вытряхнуть из тела накопившийся за сессии кортизол и адреналин. Когда мы слушаем тяжелые истории, тело невольно напрягается, спорт помогает завершить этот стрессовый цикл. Прогулка, йога, зал или танцы сигнал о том, опасность миновала, все выжили😀, можно расслабиться. 📌Сон это санитар психики. Во сне мозг перерабатывает информацию, в том числе эмоциональную. Для терапевта недосыл опасен вдвойне: снижается эмпатия, растет раздражительность, сложнее держать границы. 7–8 часов сна это не роскошь, это техническое обслуживание нашего главного рабочего инструмента. 📌Режим и ритуалы переключения Наша работа не нормирована эмоциями, поэтому её должны ограничивать рамки. Четкое начало и конец рабочего дня. Ритуал выхода из роли: переодеться, принять душ, выпить чай в тишине перед тем, как начать заниматься домашними делами. Режим помогает психике понимать: Сейчас я в кабинете, а Сейчас я дома. Смешивание этих состояний прямой путь к выгоранию. В промежутке между сессиями всегда делаю легкую гимнастику буквально 5 минут и обязательно глажу собаку!🤩 🤩 тейп на спине после массажа, я ничего не потянула. Массаж шеи и плеч тоже обязательная рутина 1 раз в неделю уже года четыре.