Вчера после подкаста про самооценку пришло несколько вопросов в личные сообщения, касательно формирования внутренне энергии, отвечу здесь - Что такое психическое либидо простыми словами В психоанализе либидо — это энергия жизни . Та самая сила, которая: • Заставляет вас утром вставать с кровати • Даёт интерес к новым проектам • Рождает любопытство и страсть • Создает привязанность к людям • Питает творчество Когда либидо в порядке — вам хочется жить, творить, любить, исследовать. Когда оно заблокировано — накатывает апатия, всё безвкусно, ничего не хочется. Куда утекает либидо Представьте, что ваша энергия — это река. Если в русле завалы (травмы, подавленные чувства, внутренние конфликты), вода уходит в болото или стоит на месте. Основные «завалы»: • Подавленные желания (то, что вы себе запретили хотеть) • Незавершенные отношения (мысли о бывших, обиды на родителей) • Тревога и страх (они сжирают энергию на свою подпитку) • Внутренний критик (он тратит ваше либидо на самобичевание) Как развивать и возвращать либидо (5 рабочих способов) 1. Снимите запрет на желание Либидо питается тем, что вы разрешаете себе ХОТЕТЬ. Не «надо», а «хочу». Начните с малого: что я прямо сейчас хочу? Чашку чая? Прогулку? Новую книгу? Разрешите себе это без чувства вины. 2. Сублимируйте — переплавляйте энергию Сублимация — гениальный механизм из психоанализа. Когда вы не можете реализовать желание прямо (например, сексуальное или агрессивное), вы направляете его в творчество, спорт, работу. Как применять: Если чувствуете подъем, раздражение или страсть — идите рисовать, писать, бегать, танцевать. Не подавляйте — перенаправляйте. 3. Убирайте «мыслемешалку» из головы Внутренний диалог с теми, кто вас обесценивает (даже если эти люди далеко), сжирает колоссальное количество либидо. Техника: представьте, что вы перерезаете воображаемую пуповину, которая связывает вас с токсичным человеком. Энергия останется с вами. 4. Возвращайте интерес к своему телу Либидо живёт не только в голове. Оно телесно. Танцы, растяжка, массаж, просто горячая ванна — всё, что возвращает вас в ощущение «я в теле», пробуждает энергию. Застывшее тело = застывшее либидо. 5. Играйте Либидо расцветает в игре, любопытстве, спонтанности. Вспомните, что вас увлекало в детстве. Рисование? Конструирование? Исследование дворов? Верните это. Игра — прямой провод к жизненной силе. Важно: Либидо не бесконечно, оно циклично. Бывают спады — это нормально. Но если апатия затянулась, значит, где-то внутри есть «завал». Психоанализ как раз помогает эти завалы разобрать и пустить реку снова. Что сейчас забирает вашу энергию больше всего?