🌱 Как поймать момент тишины? 1️⃣ Наблюдайте за дыханием 2 минуты (мысли будут — просто отмечайте их как "облака") 2️⃣ Сфокусируйтесь на одном чувстве прямо сейчас: - Холодок от ветра на коже - Вкус чая на языке - Пение птиц за окном 3️⃣ Делайте что-то медленно (мыть чашку, идти по улице) — это выключает автопилот. 💡 Фишка: Когда исчезает внутренний комментарий — мир становится ярче, вкуснее, объемнее. Как в детстве. Psychotic