🚩Что делать⤵️ 💞Учись говорить про чувства и потребности, а не про обвинения. Не начинай обращение к партнеру с «ты». Не «ты опять всё испортил», а «мне важно, чтобы в этой ситуации ты был рядом». ⠀ 💞Не замалчивай раздражение неделями. ⠀ 💞Не используй в ссорах конструкцию «если…, то…», говорила об этом в прошлом рилс. ⠀ 💞Проясните общий язык, что для каждого из вас: забота, поддержка, благодарность, ухаживания, подарки, отдых. После – держите на этом фокус внимания. Зафиксируйте для себя важные пункты, чтобы не забыть. ⠀ 💞В повседневной рутине ставьте задачу на совместный вечер или совместный выходной – «Что мы можем привнести в сегодняшний день/вечер, чтобы он стал для нас незабываемым»? Это поможет прийти в себя от лени и бытовухи, проявить креатив, нарядиться по случаю и действительно сделать ваш вечер особенным. ⠀ 💞Заведите свои традиции. Например, день случайного подарка. ⠀ 💞Создайте общий чат с референсами того, что хотелось бы получить в подарок друг от друга (от ваших любимых вкусняшек до чего-то глобального). ⠀ 💞Введите свидания как обязательный ритуал. С подготовкой, как к важному мероприятию. ⠀ 💞Придумайте стоп-слово и договоритесь о нём, если конфликт выходит на эмоциональный уровень. Например, КАСТРЮЛЯ. Когда один из вас его произносит – разговор сразу заканчивается и переносится. Так же работает со словом, после которого вы говорите друг другу только правду. ⠀ 💞Осознайте и обсудите свои страхи в отношениях: ревность, недоверие, измена, обида, финансы, дети, что угодно. Более высокий уровень доверия и безопасности. ⠀ 💞Устраивайте дни «узнавания друг друга». Готовьтесь заранее и задавайте друг другу вопросы, которые будут раскрывать в вас неочевидные ценности. ⠀ 💞Заведи заметку о партнере, когда в разговорах с тобой он говорит о важном для себя: то, что ему нравится, чего хочется. Записывай информацию для идей на будущее. ⠀ 💞Самое важное – говорите друг с другом! Цель разговора в паре не победить, а сохранить здоровые отношения и уважение к друг другу. Делала на эту тему подробный подкаст. Слушать 👉 ТУТ. #психолог #психологонлайн #психология #работанадсобой #осознанность #отношения #психологическийканал #психологияотношений