Что такое РЭПТ? У каждого из нас есть представления о себе и о других: какими должны быть люди или мир в целом. На основе этих верований мы строим ожидания. Когда они не оправдываются — испытываем негативные эмоции (тревогу, страх, гнев, ревность). Разрыв между ожиданиями и происходящим может увеличиваться и приносить невыносимые чувства. Нужно сформировать реальную картину мира и создавать адаптивную модель поведения. ❗️Эта идея лежит в основе РЭПТ. РЭПТ - Рациональная эмоциональная поведенческая терапия (REBT), разработанная психологом Альбертом Эллисом в 1950-е годы. Подход или психотерапевтический метод, который помогает сформировать реалистичные ожидания. РЭПТ - это ориентированный на действия подход, который направлен на то, чтобы помочь людям справиться с иррациональными убеждениями и научиться управлять своими эмоциями, мыслями и поведением более здоровым и реалистичным образом. Когда люди придерживаются иррациональных убеждений о себе, о других или мире, могут возникнуть проблемы. 🔣РЭПТ помогает людям распознавать и изменять эти убеждения и негативные модели мышления, чтобы преодолеть психологические проблемы. 🔣 Цитата, которую Эллис часто приводит в книгах, — высказывание античного философа-стоика Эпиктета: «Людей беспокоят не сами события, а то, как они их воспринимают». ✅Я, как психолог, работаю в рационально-эмоционально-поведенческом подходе и придерживаюсь этой философии для формирования гибкого мышления и восприятия жизни.