Чат gpt и мои попытки с ним консультироваться Вообще, кто сегодня не играется работает с чатом gpt. Я видела уже столько статей в разных каналах моих коллег о том, как здорово все умеет искусственный интеллект, что мне стало интересно это проверить. Я решила, что я психолог или где, а ещё я тревожная или что, и стала писать своему "дорогому другу" все, что я думаю. Как знаток тревоги со стажем, при чем со всех позиций - и с клиентской, и с позиции психолога, я пыталась писать максимально от себя или максимально приближенно к состоянию реальной тревоги. Итак, дорогие мои читатели, если вы тоже мастер тревожности, то садитесь по-удобнее, потому что теперь у вас будут ответы на все вопросы, что делать с чатом gpt (шутка). В общем, когда я писала от себя так, как я думаю, алгоритмы искусственного интеллекта знатно поводили меня по кругам ада. Начну с того, что чат не умеет отличать продуктивную тревогу от непродуктивной - он любое опасение воспринимает как данность. Конечно, он выдаст вам статистику, но вся его помощь будет состоять в поиске информации по вашему страху, а отсюда другая проблема - он превращается в инструмент по поиску подтверждений. Самая дезадаптивная стратегия при высокой тревоге - искать подтверждения (почему у меня рак, почему он меня бросит, почему у меня не получится). Но так как отличить реальную опасность от мнимой с ИИ не получится, все превращается в подбор фактов почему да или почему нет. Чат работает как отражение тревоги, то есть для тревожных людей вообще может быть опасен, потому что одна из проблем в работе со специалистом (или для специалиста) - это погрузиться тревогу клиента, а не смотреть на неё с дистанции, не погружаюсь в нее. Так как у ИИ нет другого инструмента, кроме как обрабатывать все, что вы в него пишите, он будет усиливать тревогу, создавая тревожное эхо. Поэтому будьте бдительны, как говориться. Но! Есть хорошие новости. Если в чат написать "я тревожный человек" или написать свой диагноз, например, ОКР, он неплохо сможет отработать как "утешитель" или напомнит, что вы сейчас в рамках неэффективной модели поведения. Чем подробнее вы ему напишите о своей тревоге, диагнозе, тем лучше, он сможет довольно точно подобрать аргументы, почему не нужно мыть руки в 5 раз или почему вы сейчас не можете быть объективны. Но и тут есть подвох - дальше, чем утешение или напоминание он не работает. Разбирать причины с ним очень мило - я прям вижу многочисленные статьи моих коллег, которые использованы для его ответа, но они не очень помогают. Один раз, когда я пыталась выяснить (как бы) причины своей тревожности, мы с ним ненароком угодили в ситуацию, где все вокруг меня плохие, потому что меня не понимают, а виноваты, конечно, во всем родители. В общем, банальщина, которая никак не поможет. Маленький плюс - теперь у чата (платного) есть чувство юмора, это забавно, немного расслабляет. В общем, вот мой гайд, что можно и нельзя с чатом. Не стоит: 😨 писать туда в состоянии высокой тревоги 😨 пытаться успокоится через поиск подтверждений или статистики 😨 писать без пометки "я тревожный человек / у меня ОКР/ГТР и тд" 😨 пытаться разобраться в тревожных предположениях при тревожном типе привязанности С чем чат gpt может помочь: 😌 напомнить о дезадаптивной стратегии 😌 создать ощущение присутствия, если нужно утешение 😌 может повторить вам стратегию поведения, чтобы не скатываться к дезадаптивной стратегии (правда, если вы её туда сами отправили и попросили сохранить) В общем, ни друга, ни психолога чат gpt не заменит, а все потому, что у него нет эмпатии и способности отстраниться, посмотреть со стороны. Получается, что разговор - это отражение нашего восприятия, которое искажено тревогой, а ИИ искажает его ещё больше. К чему я это все - нет ничего ценнее человеческого общения, поэтому если вы ещё не заняли вечер субботы, то приходите на лекцию об эмпатии, а информация о ней - тут.