КАК ВЫ СПИТЕ? Этого вопроса может быть достаточно, чтобы понять, каково сейчас ваше ментальное самочувствие и требуется ли помощь. Давайте расшифруем результаты опроса, тем более что около 50 % отметили у себя те или иные нарушения сна. Сон — очень чувствительный индикатор нашего внутреннего состояния. Очень часто первые сигналы ментального неблагополучия проявляются именно через сон. ➡️Обратить внимание стоит на такие изменения: ⏺️ трудно заснуть, мысли «не выключаются» - частый признак повышенной тревоги, хронического тревожного состояния ⏺️ трудно проснуться и встать с кровати - может быть симптомом депрессивного состояния ⏺️ частые пробуждения ночью, повторяющиеся кошмары кошмары - могут быть признаком пост травматического стрессового расстройства ⏺️поверхностный, не восстанавливающий сон, ранние пробуждения с ощущением тревоги - острого стрессового состояния ⏺️постоянная сонливость и усталость даже после сна - состояние нервного истощения, хронической усталости ⏺️сбитый ритм сна и бодрствования - обычно временное состояние после командировок, путешествий - знак, что ваш организм в процессе адаптации и нуждается в помощи и настройке. Если вы отмечаете нарушения сна уже некоторое время, обратите на другие жизненные показатели: аппетит, настроение, бодрость, либидо. А вот если и там есть стойкие изменения (снижение или резкое повышение аппетита например, скачки настроения, снижение либидо и тд), не стесняемся обращаться за помощью к психологу или психотерапевту. Не стоит забывать, здоровый организм стабилен, бодр и стремится в меру кушать, осваивать новые территории и размножаться)) Берегите себя. Берегите свой сон 🤍 Именно с него начинается восстановление.