Сколько живут витамины в теле на самом деле?💊 Мы часто пьём добавки «курсами», но мало кто понимает, как быстро организм восполняет запасы и как так же быстро он их теряет. Вот как это происходит: ❗️ Витамин C Восполняется примерно за неделю, уже через 5 дней после отмены уровень начинает снижаться. ❗️ Витамины группы B Запасы можно поднять за 3 дня, но и падают они уже через 3 дня после того, как вы перестали пить. ❗️ Витамин A Восполняется за 10–14 дней, затем держится в организме около 1,5–2 месяцев. ❗️ Селен Запасы набираются примерно за месяц и потом держатся 2–3 месяца. ❗️ Цинк Восполняется за пару дней и так же быстро начинает теряться без поддержки. ❗️ Калий Поднимается за 2 часа, падает после солёной пищи, у здоровых обычно восстанавливается в течение суток. У людей с проблемами сердца и почек после переизбытка соли может не восстанавливаться до 2 дней. ❗️ Йод Восполняется примерно за час и в течение суток покидает организм. ❗️ Кальций Дефицит в костях заполняется около 1,5–2 лет, а после прекращения приёма может вымываться из костей уже за неделю, при этом в крови уровень остаётся стабильным. ❗️ Магний Усваивается за 20 минут, но после стресса его уровень может снижаться уже в течение суток. ❗️ Сера Запасы формируются примерно за месяц и уходят примерно через месяц после отмены. Тело не живёт «по таблетке», оно живёт по ритмам и привычкам. Важно не только что вы пьёте, но и как часто и насколько регулярно заботитесь о себе. А вы витамины пьёте курсами или стараетесь поддерживать их уровень регулярно? 👇 #витамины #здоровьеженщины #забочусьосебе